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2014-12-05 19:48:43很多人以为抑郁症遥不可及,实则抑郁症离我们很近。抑郁症的表现有哪些?持续性情绪低落、忧郁、心境恶劣,丧失兴趣,思维困难,消极、悲观和自责、自卑,行动迟缓,精力减退,性欲低下,缺乏兴趣和活力,总感到心有余而力不足,家务和日常活动都懒得去做,整天无精打采、身心疲惫,严重者呆若木鸡或呈抑郁性木僵状态。病人对周围一切事物都不感兴趣,对工作没有一点儿热情,平素衣着整洁的人也变得不修边幅。
1 首先,要坚持适当有益的活动,有的患者原本可以工作、原本可以在家搞卫生,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
2 其次,患者对所定计划要留有余地。每天上床睡觉以前,可以思考明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的"跳一跳就可以摘下果实来"。
3 最后也是最重要的一点,要肯定自己的所作所为。也是每天躺在床上准备睡觉时,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
如果患者无法通过上述的自我调节病情得到缓解,建议最好患者可以找心理医生咨询一下。抑郁症最重要的是严防病人自杀,医务人员和家属应密切观察病情,深入了解病人的思想活动。抑郁严重时应时刻有人陪伴。
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