情绪中暑怎么办

概述

在炎热的夏季里，天气高温酷热，有的人控制不住自己，很容易大动肝火，常常觉得心烦意乱，精神萎靡不振的，吃不下东西，还有些焦躁不安、情绪紧张的异常行为。这就是情绪中暑的表现。那么当自己出现情绪中暑的时候，该怎么办才好呢？如果有朋友正被这样的问题所困扰着，不要太过于担心，不妨多了解一下，情绪中暑究竟该如何解决。

步骤/方法：

1 不要抱怨别人。越是天热的时候，自己越要静下心来，不要焦躁。遇到事情的时候，保持冷静，多进行沟通和交流，不要去埋怨别人。要自觉地克服自己冲动的情绪，同时要大度地宽容别人，正确地对待别人焦躁的情绪和冲动，避免正面地争吵。

2 每个人都有自己的压力，都需要得到化解。要多跟外界进行交流，多跟朋友聊聊天，倾诉自己心中的烦恼。有的人觉得即使说了也没有什么用，这是一个误区。说出来就得到了很好的宣泄，对于人的身心是极为有益的。

3 遇到一些不如意的事情，要学会转移自己的情绪。在傍晚天气比较凉爽的时候，可以选择出门，去进行自己喜爱的活动，进行一定强度的运动。通过大量的出汗，把自己的负面情绪发泄出来。

4 如果感觉到自己的心绪不宁，周围的环境又非常嘈杂，可以戴上耳机，闭上眼睛，听一些比较舒缓、传递着清凉信号的音乐，使自己的心情慢慢得到放松。还可以常常读一些优美的诗歌和美文，用以陶冶情操。或是寄情于山水，到山清水秀的地方去，给自己换个新的环境。宁静的自然美景，可以给人带来好情绪。

注意事项

学会幽默。面对生活中的矛盾，可以幽默一下，舒展自己的心情，使自己的神经得到松弛，还能减少不良思维，用以自我宽慰。同时还可以淡化矛盾，有利于维护良好的人际关系。