冬季游泳要注意以下几点

概述

游泳是一项非常有益身体健康的运动，相信很多朋友都喜欢游泳并且经常游泳，但是在冬季游泳的朋友不知道有多少呢，很多人都想要在冬季游泳，但是冬季游泳需要注意的事项很多，不然就会成为一件非常危险的事。所以，喜欢游泳的朋友可以认真留意一下接下来会提到冬季游泳注意事项，这样就能营造一个相对安全的环境去冬泳。那么，下面为大家介绍一些在冬季游泳需要注意的事项。

步骤/方法：

1 要经常游泳锻炼，并不分季节。很多朋友只喜欢在夏天游泳，觉得夏天游泳很舒适还能降温。但是游泳是需要长期坚持的，如果你想要在比较冷的时候去游泳，就要坚持每个季节，每周都要坚持游泳，这样对身体安全才有保障。

2 在适合自己游泳程度的地方游泳。尽量选择安全卫生的游泳池进行游泳，这样身体的安全才有保障。游泳池的卫生条件很重要，不然容易感染各种病菌，危害身体健康。尽量不要随便的进入河里、湖里游泳，冬季户外水温极低，随意进入河里、湖里游泳容易发生意外，为了生命安全请杜绝。当然，如果你经常游泳，一年四季都有锻炼游泳，那么一些户外的冬泳活动也可以适当参与。但是要尽量选择水浅的地带游泳，保证生命安全。

3 游泳前的热身运动一定要做，这是必须的项目，在做任何运动之前必须做热身运动，让身体快速适应运动状态，保障安全。去游泳前，可以在淋浴中心洗个冷水澡，这样下水游泳时能比较快的适应水温，对游泳安全起关键作用。而且在游泳是尽量不要跳水，这样很危险，我们尽量选择慢慢的进入游泳池，适应水温后进行游泳，保障身体健康和生命安全，防止意外的发生。

4 游泳是一项十分消耗能量的运动，所以，在游泳前一定要适当的补充能量，待食物消耗一段时间后在游泳。而且，游泳前一定要喝水，不论任何运动，都需要在运动前补充充足的水分，才能保证在运动时不会缺水虚脱。

注意事项

冬泳不是每一位游泳爱好者都能尝试的，因为冬季水温过低，对身体有一定的危害，如果没有经常性、持续性的游泳锻炼，建议不要冬泳。而且如果您身体有心脏问题或者其他不适合受刺激的病症，也请不要冬泳，保护自己的身体健康非常重要。