老年人预防高血压的内外兼修

概述

在人们步入老年的时候，身上的各个机能退化，随之而来的疾病也越来越多，普遍的就属高血压了。老年人遇到高血压不必大过在意，其实我们只要做好几点。其实我们会发现高血压这个病症一点也不可怕。我们都是可以很好的预防他的。预防的方法有很多。其实都是我们身边的一些细节而已。下面小编就给大家总结了一些比较常见有效的方法。

步骤/方法：

1 保持好心情：老年人要避免大喜或者大悲，老年人在情绪的波动太过激烈的时候，交叉神经的兴奋，随之心跳也会加速，这样血压就会提升的非常块。所以，老年人遇到事的时候切记要冷静，遇到不顺的事情，要学会克制住自己。

2 生活要有规律：对于老年人来说，有规律的生活是非常重要的，也是预防高血压的重要原因之一。首先老年人要劳逸结合，要保持充足的睡眠，一般起码要有7个小时左右的时候。而且不能喝酒抽烟，这些都是易于高血压的发病。

3 参与体育运动：有些老年人在居住的环境当中，都会有一些活动的场所，老年人应该积极的去参与他们。经常的活动对高血压病症是会有良好的改善，也可以让我们的心情得到更大的提升。老年人可以做一些简单运动，比如像是快走，打太极拳，慢跑等简单容易做的运动，这样都可以缓解我们的高血压。

注意事项

老年人的饮食都是要求的，不能导致肥胖，肥胖会使我们的血压提升，会增加心脑病的发病率。平时也应该要多去注意不要过多的去吃东西。尽量不吃油腻的东西，多吃清淡可口的东西对老年人有好处。