预防肩周炎的动作有什么

概述

对于肩周炎现在人们已经不陌生了。那么我们要如何的治疗肩周炎呢？今天就来说一下。有的人会说肩周炎可以使用手爬墙疗法来进行治疗肩周炎，那么这种方法的效果怎么样吗？接下来我们就说一下对肩周炎治疗的相关介绍，希望对大家有帮助。另外还有一种方法就是运动治疗肩周炎。那么运动治疗肩周炎又有哪些方法，下面让我们来看看。

步骤/方法：

1 肩周炎的患者可以使用上肢绕脖子的办法来进行治疗。这种方法无论是预防，还是治疗，都是很有效的，并且不会影响到正常的工作。只需要在没事坐着的时候，将两只胳膊分别从前向后，或从后往前用力做绕脖子的动作。

2 还有一种就是拉毛巾疗法。可以拿个长毛巾，两只手各拽一头，分别放在身后，一手在上，一手在下，跟搓澡似地拽它，刚开始可能活动受到一些限制，不要紧，慢慢来，动作可由小到大，每天坚持做几次，肩周炎的状况就会逐渐改善。

3 最后一种就是手爬墙疗法。用患侧的手摸住前面的墙，从低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能够耐受的高度，每天这样训练几次，就会天天有进步，越爬越高，对肩周炎的恢复也会有很大的帮助。

注意事项

功能锻炼对肩周炎的患者来说十分重要。“医三分练七分”，应鼓励患者多做肩关节的运动，特别是适当做大幅度的运动，对预防肩关节的粘连，肩部软组织的拘紧、挛缩，大有好处。