治疗腰肌劳损的关键是什么

概述

长期在办公室工作的人群最容易患上腰肌劳损，那么腰肌劳损要怎么预防呢？这就要我们在工作的时候要经常的变换体位，一定要纠正不良姿势。平时要加强腰背肌及脊椎间韧带的锻炼和保护，在体育运动或搬运重物前要做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤，要经常参加体育锻炼，打太极拳、练健身操等，这些对预防腰肌劳损都有益处。下面来说说治疗腰肌劳损的关键是什么。

步骤/方法：

1 腰肌劳损通常是由于腰部运动过当而引发的腰部疼痛症状，如果没有及时的进行治疗，后期可能导致肌纤维撕裂。为了避免腰肌劳损的进一步伤害，除了积极治疗，日常护理也很重要。

2 患者要有个好的习惯。不管是站着还是坐着都要有个好的习惯。如果脊柱不正的话，会造成椎间盘受力的不均匀，会造成椎间盘突出。我们在平时应该有个好的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。

3 还有患者在饮食上也要注意，平时的饮食上，可以多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等经常吃，这些食物都有利于钙的补充，注意营养结构。

注意事项

不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…）注意劳动姿势，避免长久弯腰和过度负重，以免加速椎间盘的病变。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。