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2015-01-06 15:40:09这段时间因为头晕,上班的时候,经常需要请假回家休息。连续好多天都是这样的。我曾经休了一段时间,去医院做检查。现在自己的头晕有所好转,但是回来上班,一到了工作的时候就很紧张,非常害怕,心中特别慌乱,头晕乏力。我该怎么办?在外面吃饭的时候也是这样的,我就不想出去了,只想躲在家里。我这么紧张害怕,究竟是怎么回事?真的搞得自己很难受。
1 紧张害怕的心理,有些强迫症状。一切的心理反抗,或是转移注意力,都是没效果的。最应该做的,就是把心放平,一切顺其自然。就像弹簧,你越是摁它,它越是弹得更高。你若是不动它,它自己就静止不动了。强迫症就是如此,以后不要刻意地去控制和抑制什么,顺其自然就好。
2 有的人总是很害怕那些强迫症状的出现。由于害怕这种思维的出现,越怕就越是会出现,越是出现就越是紧张,并不断地强化和巩固了这种意识。患者最需要的就是改变自己的思路。其实大家都有过强迫思维,要逐步建立自己的信心。只有在强迫症面前站得住,不被它吓倒,就能战胜它。
3 不要总是试图反抗,或是想摆脱它。要学会接受它,承认它就是自己的一部分。你反抗得越是激烈,它就越是容易影响到你。因为此时你的脑海里全都是它。虽然你想摆脱,但这样做恰恰是提醒着它的存在,你反而会更加难过。顺其自然吧,不要被它占据了自己的思维。将它放置在心中的一个角落,不去触碰,也不要担心。慢慢地你就会平息下来。
4 在大脑里不受控制地去想一些事情,心理上完全放松,不必用力去控制自己,也不要刻意追着去想,允许自己有焦虑和恐惧的情绪,顺其自然。刚开始必定有些困难,慢慢地就发现自己不再想不再紧张害怕了。
怎样使病态思维停止和消失呢?最好的答案,就如同拍皮球,不再去拍,球自然静止下来。患者只有忽视它的存在,不去在意,症状便会慢慢消失。
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