老年人便秘怎么办呢

概述

都说家有一老如一宝，但是老年人随着年龄的增长，身体新陈代射开始缓慢了，各种健康问题也就随而之来了，便秘就是老年人最常见的一个健康的问题。老人得了便秘如果能及早治疗并不可怕,也不会引发意外。但如果不治疗,任其发展,就很可能导致严重后果。要解决老年人便秘问题，应该先从改善饮食做起。老年人便秘吃什么好?下面与大家一起分享吧。

步骤/方法：

1 老人要想解决便秘的问题，首先就要养成每日定时大便的习惯，即使无便意，仍要定时去厕所，久之可形成反射性排便习惯，同时注意的，很多老人上大便的时候，都喜欢看报纸或者一些局长之类的，建议排便时不看书，不听广播，精力要集中。

2 同时饮食上也要做出调整，多吃粗纤维食物，如蔬莱、水果、粗粮，以增长粪便刺激肠蠕动还可多吃维生素b类的食物。可增进消化液分泌，保持胃肠道正常蠕动。同时要禁忌酒、浓茶、咖啡、大蒜、辣椒等辛辣刺激性食品

3 老人出现了便秘不建议吃药来治疗，由于年龄的关系，老人的胃肠功能开始衰退，在使用药物治疗会损坏胃肠组织。建议吃乳制品牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。

4 老人患者平时可以做一些适当的体力活动，如一些简单的家务活，平时多加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。

注意事项

同时在这里提醒：老年人应养成多喝水的习惯。早饭前或起床后喝一杯温水或淡盐水(200-300ml)，睡前喝一杯蜂蜜水既能软化大便，又可预防便秘。