血糖高的人群怎么注意饮食

概述

我一同事体检查出血糖偏高，一下子人很紧张，都不知道自己平时在饮食方面该注意什么，搞的不敢吃，精神状态也不好，人看起来很憔悴，心里压力大。其实很多糖尿病人,没有典型症状.建议空腹检查血糖.而且不能以一次为准，尽量周期性进行检查，确认是否真的血糖高。大家都知道血糖高，并不可怕，可怕的是血糖高了之后的并发症。作为三高之一的血糖高，保持良好的饮食习惯很重要，平时应该怎么注意自己的饮食？

步骤/方法：

1 不要吃含糖高的食物,如各种甜食.不能喝酒，饮食清淡，主食一般以米饭、面条为主，但是，我们还是建议多吃粗粮，如燕麦、麦片、玉米面等，对控制血糖有好处，感觉饿时，可吃一些含糖少的蔬菜，用水煮后加一些调料拌着吃。由于蔬菜所含水分多，建议糖尿病患者经常吃。减少吃含脂肪高的食品。

2 不要吃的食物有：白糖、红糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕点、甜的饮料等。另外马铃薯、山药、藕、蒜苗、胡萝卜等少用或者迟了之后要减少吃主食的量。还有就是不要吃油炸的食品，比如瓜子、花生。还有那些导致血脂高的食物：牛油、羊油、猪油、黄油、奶油、肥肉，更应特别注意，应该不吃或少吃。

3 多吃香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等，要多吃苦瓜，洋葱还有黑木耳，这些都是降低血糖的好东西。因发病初期有尿多的症状，但是还要多喝水，不能因为尿多而控制自己不喝水，否则会引起脱水的。血糖高的人，一定要对饮食控制才能达到治标的目的，保持良好的饮食习惯和心态。贵在坚持，有好的饮食习惯，血糖一定会控制的很好。

注意事项

定时定量进餐,可以少量多餐.平时要多喝水.在血糖控制好的情况下,可以在两餐中间吃少量水果,并且减少米饭和主食的食用量，定期检查血糖，保持良好的心态，多一些适量的运动。