高血压和高血脂怎么办

概述

现在很多的老年人患上了高血压，我妈也是高血压.找过很多西药和中药,治了不少钱,现在明白了,高血压虽不能彻底治愈,但是可以很好的控制,控制好了,没有任何症状了,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外，多吃蔬菜，清淡的食物。高血压吃水果也有利，苹果,香蕉这些都是被得到证实的.饮食安排应少量多餐，避免过饱；高血压患者常较肥胖，必须吃低热能食物。

步骤/方法：

1 晚餐应少而清淡，不吃过量油腻食物。食用油要用含维生素E和亚油酸的素油；不吃甜食。多吃高纤维素食物，如笋、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海带、洋葱等。另外食物的温度要适宜。

2 果蔬方面，每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。同时也摄入了膳食纤维能促进消化，排便。

3 鱼类的摄入，不论对哪种高血压患者，鱼是首选的，因为流行病学调查发现，每星期吃一次鱼的比不吃鱼者，心脏病的死亡率明显低。多吃些富含钙的食品，如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、蒜苗、紫菜等

注意事项

高血压病人不宜做激烈运动,跑步、登山均不可取,只宜散步、柔软体操、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。