得了骨质疏松摔伤了怎么办

概述

骨质疏松就是骨的微细包遭到破坏。骨的脆弱性增加。严重的轻微的创伤都可能会导致骨折。女性患骨质疏松比男性要多。多发生在妇女和老人之间。骨质疏松主要是因为缺钙导致的。所以早期一定要注意补钙。补钙也是一门学问不是所有的钙都能够被骨骼所吸收，有很多人大量的补钙，但是却还是缺钙。很多人都存在缺钙的现象。下面是我的经验，希望可以帮助到你。

步骤/方法：

1 在我们的日常生活中有很多食物中都富含钙。比如鱼肉，豆制品和一些新鲜的绿色蔬菜中。平时要注意对骨的锻炼。做一些针对性的运动。促进骨骼拉伸防止肌肉萎缩。不要长时间的站立或者久坐。

2 很多人骨质疏松是因为吸烟导致的。烟里面有很多危害健康的物质。长时间的吸烟，会影响身体对钙的吸收导致钙的流失从而造成骨质疏松。必须尽量少吸烟或者减少吸烟的次数。

3 保持作息时间规律嗯，不要熬夜养成良好的生活习惯。保持良好的心情，不要有太大的心理压力。经常熬夜会使自己的体质酸化。体内的酸碱不能平衡。经常参加户外活动，多晒太阳。日光的照射有利于钙的吸收。

注意事项

1注意不要熬夜，少吸烟。长期吸烟会影响钙的吸收，养成良好的作息习惯。2保持良好的心态，不要经常生闷气。3经常出去吸收新鲜空气接受日光的照射。