心理中暑要怎么办

概述

心理中暑，指的是在炎热的夏季，人们有时会莫名其妙地出现一些不良的情绪和异常行为，比如心情烦躁、情绪低落、爱发脾气等等。在清晨通常情况会好一些，但到了下午和晚上就变得更糟糕。对于心理中暑，人们平时应该饮食清淡一些，在生活中注意劳逸结合，保证睡眠的质量。多参加一些喜欢的活动，遇事要保持乐观开朗的心情。平时多跟别人进行交流，这样可大大缓解心理压力。

步骤/方法：

1 【心静自然凉】一个人心静自然凉。经常听听优美动听的音乐，或是静坐下来沉思一会，闭目养神。多在脑海里想象蓝天、森林、冰雪等凉爽幽美的情境，让自己的心灵平静下来。遇到不开心的事情，切忌乱发脾气，最好是暂时回避一下，让自己冷静。

2 【拥有理性信念】理性信念往往会导致乐观的情绪，而那些错误的信念和想法，则容易导致烦恼，产生悲观失望的情绪。对于生活中发生的一切事情，要尽可能用乐观和积极的态度去理解，在交往中尽可能做到与人为善，宽容待人。

3 【调整自己的生活】平时可以多参加游泳和滑冰等全身运动。这样不仅能增强耐热能力，还可以疏解内心的压力。在夏季总是昼长夜短，要及时地调整自己的生活节奏，养成早睡早起的好习惯。生活中的好习惯，就是使心情舒畅的最好法宝。

4 【室内冷色系装饰】在高温的天气里，可以在室内铺设乳白色、浅绿、淡蓝等冷色系的装饰，最好不用红色等暖色系，这样可对人起到安抚作用。要合理地安排生活，避免在午间高温的时候外出。在封闭的空间里，打开空调给室内降温。

注意事项

在高温天气里，应避免喝白酒，不要吃辛辣的东西，不要乱吃补药。身体出汗比较多的时候，要多喝水适当地补充盐分。可以多喝些紫菜汤。