贫血怎么办好呢

概述

前段时间月经量有点多，加上那段时间自己减肥，大部分都是吃素食，所以贫血了好几个月了。其实每个女人或多或少有点缺铁性贫血，尤其是女性月经失血一般都有点贫血，只不过有的人贫血轻，所以并没有什么症状。有的人贫血比较厉害所以症状比较明显，贫血吃什么好呢，下面是我过去改善缺铁性贫血的经历，给大家说一下关于贫血的改善方法。

贫血怎么办

1 当自己有贫血的时候，刚开始可能什么症状，如果贫血厉害一点就有些头晕、乏力、脸色苍白等，很多发现自己有这些症状后才去检查得知自己是贫血，如果是短期内贫血，就算不严重也会有很明显的症状，如心悸、胸闷、反应慢，贫血严重者可发生昏厥等，所以如果发现有贫血症状，可以去医院检查一下，看看是什么原因引起的，尽早改善好。

2 贫血的时候通常都是因为缺铁，那么就要注意一下补铁了，补铁最好的食物就是动物的肝脏，牛肝，猪肝，鸡鸭肝，都是可以的，不过肝脏类的食物不要每天都吃，一周两次够了，可以做成猪肝菠菜汤、猪肝炒肉片等。

3 贫血还要多吃一些瘦肉，肉类的食物含铁量高而且好吸收，特别是红色的瘦肉，肉类的也可以跟红枣、枸杞一起炖汤的。如精细的红色的猪肉和牛肉羊肉等，此外还要补充蔬菜，比如黑芝麻、黑木耳、黑豆，红枣，菠菜，油菜等等，还有新鲜的水果和蔬菜是可以促进铁吸收的，不仅是患有贫血的人要吃，正常人也要多吃一点，预防一下。

4 平时可以多炖汤，可以用红枣和桂圆来熬汤或者煮粥，将大米洗干净了，加入红枣和桂圆，用桂圆，红枣，大米熬点粥喝，桂圆可以补血养气，红枣也有补血的作用，早晚各一次，可以改善气血两虚的贫血症状。

5 如果食补了几个星期感觉贫血的症状还是没有好的话，就应该补充铁剂了，比如吃点铁之缘片，增加下铁吸收，这样贫血才容易好，防止头晕、乏力这些症状进一步严重。同时要保持好良好的心态也有利于贫血的康复。

注意事项

有些食物不适合贫血的人吃，像浓茶、咖啡、馒头等，吃了对铁的吸收有影响，贫血的时候吃铁剂也不要用牛奶送服。