早期腰肌劳损怎么治疗

概述

20年前，患腰肌劳损的大多是些四五十岁的搬运工人或在田间劳作的农民，他们的工作多以腰部力量为主，所以易发生劳损;而如今，腰肌劳损并非是中老年人和体力劳动者的“专利”。来看病的患者中多了许多30来岁的公司白领，他们大部分时间保持坐姿，即“三坐”人群：上下班路上坐车;上班时坐办公室;下班后久坐看电视、上网。正是由于这种工作、生活方式的改变，加上不良坐姿等原因，使腰肌劳损具有了高发性和年轻化的特点。

步骤/方法：

1 患者在治疗早期的腰肌劳损的时候，这段时间只要做好相关的治疗，和有关的护理工作，那么还是可以治好的。在治疗时要注意多休息，在医生的指导下用药，在进行理疗辅助。在急性的发病期患者要躺在床上休息。

2 在家里和在单位的时候可以用转胯运腰的方法进行锻炼。要选择站立的姿势，然后双手叉腰，把拇指放在前面，剩下的四个手指放在后面，在用中指按在腰眼部，在吸气的时候，要将跨由左向右的摇动，呼气的时候在由右向左摆动，做20次。

3 我们在工作的时候，不要长时间的保持一个姿势，适当的换换姿势。并且把不好的姿势改掉。还要加强对腰背肌的锻炼，尤其在进行剧烈的活动的时候要做好准备活动，可以防止身体突然用力使腰部扭伤。

注意事项

俯卧保健法：患者采取俯卧位，将双上肢反放在背后，然后用力将头胸部和双腿用力挺起离开床面，使身体呈反弓型，坚持至稍感疲劳为止。依此法反复锻炼10分钟左右，每天早晚各一次。