产后失眠怎么治疗

概述

生完小孩之后都很想好好的睡上一觉啊，孕晚期的时候，由于小便特别的多引起的失眠，以为生完小孩就解脱了，小便没有这么频了，可是由于新妈妈们要照顾孩子们，看来在晚上睡上一个好觉，似乎是一件很奢侈的事情，比如说，晚上要喂奶、换尿布、哄睡等等，受这些因素的影响，新妈妈的睡眠质量又要下降了，又要开始失眠了，新妈妈睡眠不好对于身体的恢复有严重影响，所以了解一些能提高孕妇睡眠质量的方法很有必要。

步骤/方法：

1 很多妈妈由于小宝宝没有睡之前都需要带小孩入睡先，由于带小孩啊，家中的家务活都忙不过来，因此就想在宝宝睡了之后做一些家务活，一般都会忙到很晚才去睡的，其实这样是不利于睡眠的，新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡，或者是静静的看看书等，这样才利于新妈妈入睡。

2 新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，可能有些妈妈说我生完小孩已经很胖了，不想再吃这些高油脂的食物，那么你可以选可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，或者是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。

3 宝宝由于还很小，一天可能睡眠都会超过十几个小时，特别是越小的宝宝睡眠时间越长的，宝宝们都在白天的时候都会睡觉的，新妈妈们在宝宝入睡后都不知道要做什么，因此很多妈妈都会选择和宝宝一起睡，但是，如果您在白天的时候睡得太多将会影响到晚上的睡眠，因此，妈妈们最好少和宝宝一起睡。

注意事项

同时当的适锻炼可以改善人的情绪，同时可以多出去晒晒太阳，有利于体内特殊的抗忧郁物质的分解和吸收。尤其是产后出现失眠的患者对外部很少接触。不妨试试放松自己的心情。