打呼噜怎么治好呢

概述

我是个女生，最近这段时间，经常打呼噜，有时自己打完自己还醒，听别人说扁桃体大会导致打呼噜，我扁桃体从小就大，还老发炎，是不是因为这个啊，现在我很苦恼，有的舍友还老拿打呼噜跟我开玩笑，甚至有时候会给我录音，听一下自己感觉都太不可思议了，有时候觉得自己好自卑，我想咨询一下医生，有什么好的方法可以治疗我的睡觉打呼噜的习惯吗？谢谢

步骤/方法：

1 你好，很高兴为你解答，根据你的描述，你打呼噜的原因是因为扁桃体大而形成的，建议你还是去余元具体检查一下，手术摘除扁桃体，平时也注意不要吃辛辣刺激性食物，以免引起扁桃体发炎，使双侧扁桃体和腺样体变的肥大，从而加重打呼噜

2 另外，打呼噜的原因有很多的，比如体型偏胖的人也会打呼噜，过度劳累也会引起晚上睡眠打呼噜，建议你改善一下自己的体型，加强体育锻炼，减减肥，保持好自己的身材，其次白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心

3 睡姿对于打呼噜的患者也很重要，睡觉之前要调整好自己的枕头的高度，不要太高，另外采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,不熬平躺，开始可能不适应，可以在后背放一个小皮球，这样有助于强制性保持侧卧位睡姿。

注意事项

打呼噜的人平时要保持良好的生活习惯，加强锻炼，适当减肥，保持好身材，其实睡觉打呼噜也与人体的劳累过度，睡觉习惯也有关系，改变一下睡觉姿势，枕头的高度等。睡觉时控制自己睡觉不要张嘴，尽量用鼻子呼吸。