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2014-12-15 14:21:18打呼噜是很常见的问题,可能很多人都认为打呼噜没有什么的问题,偶尔打呼噜是没有什么的问题的,但是如果长期打呼噜就要引起重视哦,对你的身体存在一定的危害,同时当你打呼噜的时候,会吵着你的另外一伴的休息,影响了她的睡眠质量。其实可以通过一些治疗打呼噜小窍门帮助自己摆脱打呼噜的困扰。那么打呼噜最好的治疗方法是什么?让我们具体了解一下吧。
1 不知道大家有没有发觉,越是肥胖的人,睡觉的时候就会容易出现打呼噜的现像,这是因为肥胖的人,身体各处脂肪增生,咽喉部往往较为肥大,呼吸道自然变窄。故肥胖人士常有打鼾现象,如果没有其他原因,单是肥胖,建议通过健身减肥打呼噜便可得到控制。
2 一般来说睡姿看上去跟打呼噜扯不上什么的关系,但是其实有不少的打鼾者确实是因为睡姿原因导致的。建议平时采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。同时可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
3 为什么出现打呼噜情况的男性经较多的,女性比较少呢,这是因为男性平时爱抽烟,喝酒的,吸烟、饮酒和使用刺激性药物会让肌肉更加松弛,从而更容易堵住呼吸道。所以在这里建议男性朋友应该戒烟,不要喝酒。
同时还要注意的;在安静的环境中入眠,不要开着电视或者听着音乐入眠。即使在干扰的环境下入眠,也要保证在进入沉睡状态的时候,外界的声音干扰都消失。这样才是治疗打鼾的关键。
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