大人打呼噜是什么病,怎样治疗

概述

打呼噜也叫打鼾，但很多人觉得这只是一般的小毛病，还有人居然认为是睡的香才会打呼噜。其实这是错误的，打呼噜不仅会影响其他人睡眠质量，破坏家庭和谐。对自身的危害也是很大的，患者自己也很苦恼。有此病症的患者一般可以通过适当增强体育运动、控制饮食习惯、定制营养健康饮食表、制造轻松的睡眠环境和养成良好的睡眠习惯等来进行预防和治疗。

步骤/方法：

1 养成良好的睡眠习惯：睡觉前做些轻微的运动，缓解精神压力，使肌肉得到充分放松。最好听些节奏舒缓的轻音乐，改掉仰睡的坏习惯，让自己睡觉的时候身体尽量侧睡。睡觉前最好不要饮酒、喝浓茶、咖啡等刺激性食物，如果吸烟，为了自身的健康应该及时戒掉。

2 对于有打呼噜的患者来说，选择一个合适自己的枕头犹为重要，枕头选择不当，直接影响睡眠。枕头如果太硬，与头的接触面积减少，压强增大，头皮会感到不舒服。而枕头太软，难以保持一定的高度，会导致颈肌过度疲劳和影响呼吸的通畅，不利于睡眠。枕头只有柔软又不失一定硬度，才能减少与头皮之间的压强，使血液循环可从压力较小的地方通过。

3 打呼噜以肥胖者居多，所以患者为了自己的身体健康，平时应该适当加强体育锻炼，控制饮食，为自己制定一份健康的饮食表。积极减少体重，身体达到标准后，打鼾的次数自然会逐渐减少。

注意事项

打呼噜由于不是什么重大疾病，往往会被人们所忽略。其实打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。