长期过度手淫导致头晕眼花意志消沉怎么办

概述

不少朋友都有手淫的习惯。现在的电视节目和一些书刊杂志，都比较露骨，让人看了，就会不由自主地自慰。有的朋友几乎每天一次，一旦躺在床上，就会控制不住自己地开始自慰起来，头脑中完全是那些露骨的情景。这的确能带来快感，但是很短暂的，还会严重地影响白天的精神。自慰过度，会导致头晕眼花，意志消沉。如何才能控制自己不再手淫？

步骤/方法：

1 【找到正确方法】很多朋友想戒除手淫，但反反复复地，走了不少弯路。为了摆脱这个不良的坏习惯，必须找到一种行之有效的方法。不管做什么，要有明确的目标和计划，还要有科学的方法。如果方法正确，就能事半功倍。如果使用的方法错误，徒劳无功。记住，成功一定有方法，失败一定有原因。

2 【多想想手淫的代价】其实有的人明明知道手淫有危害，却迟迟不肯改变自己。那是因为他们认为改变比不改变更令人痛苦。有些人会想，改变会付出什么代价？为什么不想想，不改变将会造成怎样惨重的代价？可以多问问自己，如果自己不改变手淫的习惯，终将会付出什么代价？自己的身体会造成什么损失，会对婚姻造成什么后果？当一个人这样去想的时候，就会产生改变的动力。

3 【追求快乐的原理】一个人之所以不肯改变，就是因为痛苦还不够大。如果痛苦足够大，就会自然而然地改变。比如手淫，想想自己是在什么情况下才想戒除的？是不是感到痛苦的时候？如果感到痛苦但还是不想改变，那是因为痛苦没达到极限。如果手淫带来的痛苦极大，到时候你一定会改变的。所以想要改变一个不好的行为或习惯，可以利用逃避痛苦、追求快乐的原理。要把手淫和痛苦联系在一起，把戒淫和幸福联系在一起。这样自己就能产生真正持久的改变。

4 【多想想手淫恶果】在睡觉之前，闭上眼睛的时候，在大脑里想象一遍，自己手淫十年后会是什么模样，想想自己头发掉光、精神萎靡、一副猥琐的样子。让这样的想象在大脑里浮现。当有手淫冲动的时候，多想想那些可怕的恶果。或者在床边放一个本子，记下手淫的危害，每天睡觉时多读几遍。坚持几个星期，你就会有惊喜的发现。

注意事项

适度地自慰，对身体并无大碍。但控制不住自己手淫，大概还存在一些其他的原因，比如焦虑和孤独。当心理这样时，就无法停下来。所以一定要付诸行动，先从心理上改变。