打呼噜太响了怎么办

概述

我们生活中有很多人都会有打呼噜，其实打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，现在大多数人认为这是很正常的而没放在心上，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。其实打呼噜是健康的敌人，由于打呼噜会使我们睡眠时候呼吸反复暂停，造成大脑跟血液的严重性缺氧，形成低血氧症从而会引起高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。而且晚上呼吸暂停时间超过120秒是很容易在凌晨发生猝死的。那么我们来说说一般的打呼噜的治疗方法哪些呢?

步骤/方法：

1 首先我们昨睡之前不要做有刺激性的运动，最好是以柔缓的为主，最好不要让情绪太过兴奋，因为神经会无法立刻放松，导致晚上无安安静静的休息。例外肥胖者的鼻息肉大都是较肥大的，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。所以要适当的减肥喔。

2 生活中治疗打呼噜有很多的偏方可以借鉴下，比如像睡前可以用开水泡一杯花椒水，等水凉后喝，花椒不要喝下了，一般可以暂时的缓解打鼾的情况。也可以每晚睡觉前吃一根新鲜的葱白，根据个人情况不要吃太多了，连着吃一周然后看效果，如果有效果就继续吃，直到症状消失为止。

3 如果只是偶尔打鼾，可能是枕头的不合适造成的，像这种情况其实不必太过在意的，换个舒适的枕头就行了的。如果每天都打鼾，有时自己也能听到，这种情况大都是因为肥胖造成的，因为，人肥胖了声带也会长肉的，声带有息肉了睡觉时这个息肉压住了气管，所以就会发出了声音。这种情况建议是要减肥来解决的哦。

注意事项

通常导致打鼾的原因会有很多种，比如发胖、疲劳、不规律饮食等都会产生打鼾的情况的，也有些是因为呼吸道存在着问题、大都是与身体的劳累过度、睡觉习惯也有关的系、建议你可以试试改变一下睡觉的姿势、枕头的高低、尽量的不要去使用高枕头，也可以在头下放一块厚毛巾增加枕头的高度来达到缓解打鼾症状。这里我建议你平时要多多注意运动，