癔症腿不自主抖动怎么办

概述

坐或站立的时候腿会不由自主的抖动，有时候轻微，动作幅度大的时候会影响到全身，幅度大小不一，并且没有一定的规律。在急于完成某件事或者酒桌上更为强烈，夜晚睡觉时有时候感觉像踩空似的，会被惊醒。起因在于：双脚长时间支撑大腿，肌肉长时间处在紧张状态，氧供应不足以满足消耗。精神高度紧张，心理障碍所引起。虽然无害于身体，但看着不是很庄重。睡眠环境饮食盐份摄取量尤为重要。

步骤/方法：

1 腿部有氧运动：每天坚持三十分钟慢跑，使腿部得到充分锻炼，缓解肌肉紧张。也可以多做桌边运动：坐在固定的椅子上，颈部放松，背挺直，肩靠椅背上。双手握椅边撑住。先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬。

2 心理暗示：虽然抖动无害于身体，但在一些公众场所，让人感觉不是很舒服。时间久了自己也会产生紧张心理，越是紧张双腿越无意识的抖动。可先自我放松缓解压力，平时做心理灌输：男抖穷、女抖贱。自己时刻加以控制，身边亲人帮助约束，时间一长自会消除。

3 注意睡眠环境，床铺温度过凉，另外注意饮食，进食盐份不足，导致骨质疏松，也有可能导致此症状。良好的饮食习惯和营养有助于减轻情绪波动、疲劳。饮食需要注意：青少年一天盐份摄取量不要超过4克，成人一天不要超过6克。

注意事项

如果一直持续的话，有可能进展为帕金森综合症。建议去医院检查一下，看看有没有遗传原因或者其他，以防贻误病情。1．坐在椅上（滑轮固定），颈部放松，背打直，肩靠椅背上。2．双手握椅边撑住。3．提气、挺胸、缩小腹，背打直。4．先吸气，吐气时屈膝把脚往上抬。