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2015-02-09 17:28:35我今年已经有22岁了,平时也不挑食,素的肉的我都喜欢吃。可是我身高有160厘米,可是到现在体重只有80左右,看起来特别的瘦,买好一些衣服总是感觉撑不起来,也因为我的身材经常会让人误会,以为我有吸毒什么的。弄的我特别的不开心。正好现在已经是寒假了,所以我打算好好的在家里调养身体,那到底体重偏轻,饮食和运动方面应该注意什么?
1 一般出现身体瘦弱的原因有很多,比如家族遗传导致了身体瘦弱,或者是长期的消化的系统上出现了一些慢性的疾病,这就会使每日正常摄入的营养身体得不到吸收,从而引起了身材偏瘦的情况发生。
2 建议你可以选择正规的中医院进行辨证后,明确病因在进行调理,饮食上也可以多摄入蛋白质丰富的食物,比如鸡肉,牛奶等。这些食物能够增加身体中的脂肪,不仅可以让身体体质增加,还能提高体重。
3 此外,适当的增加体育锻炼,有助于提高身体的免疫功能,也可以帮助胃部的消化,让食欲增强,必要时,还可以多增加每日的餐点饮食,可按一日五餐的方法进食,对于提高身体体重也有一定的作用。
建议患者除非了多吃高热量的食物和增加锻炼外,保持愉悦的心情也是极为重要的,避免过度的紧张和压抑。同时还应当养成良好的生活习惯。
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