腰肌劳损治疗期间饮食要注意什么

概述

隔壁的王大爷的上个星期不小心把腰扭了，医生的确诊为腰肌劳损，让他拉不回家休息一下，回家了卧床静养一段时间后那医生建议，最好进行一些简单有效的锻炼，能够促进腰部的恢复，更好地锻炼腰部肌肉，促进气血流通增强腰部肌肉的力量，那么得了腰肌劳损后应该做哪些锻炼才可以呢？今天那就让我和大家来分享一下关于这方面的经验，希望能够帮助大家。

步骤/方法：

1 首先那应该纠正不良的姿势和习惯，坐有坐相良好的姿势那是健康的基础，不良的站姿那是病痛的起点比如大班一些重物时，不要让腰部弯曲，或者是大腿和小腿的肌肉的同时用力，减少腰部的力量从而防治腰部的受损。

2 此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

3 经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松

注意事项

腰部那是我们日常生活中最重要的一部分，只有那些爱护自己的身体，我们的身体才能我对你的康复，他们有好的状态来回报我呢？所以呢，平时一定要注意腰部的受力，做到劳逸结合注意休息。