腰肌劳损游走性疼痛怎么办

概述

阿姑那上个星期不小心把腰扭到了医生那去医院检查了医生的诊断为腰肌劳损回家到卧床静养的休息一段时间之后呢医生的建议最好进行一些简单，而且有效的锻炼可以促进腰部的一些恢复而且这儿的恢复的很快。更好地锻炼腰部的肌肉来促进气血的流通增强腰部肌肉的力量那么得了腰肌劳损后应该做哪些锻炼才是赢得才可以呢今天呢，我就为大家分享一下有关于这方面的经验和一些方法，希望对大家能够有所帮助。

步骤/方法：

1 当然了，第一个是应该纠正不良的姿势和一些个不良的生活习惯站有站姿坐没坐相良好的姿势那是健康的基础不良的姿势那会是变通的一些起点比如了白雪中老师有技巧，不要让腰部弯曲或者是膝盖弯曲大腿和小腿的肌肉哪个同事？

2 第二个那就是切忌长时间的久坐办公室的职员的还有汽车司机等的长期的从事此事业的工作的人容易发生腰痛这是因为座位时腰部负荷时间过长应该站起来活动活动或者换一下的姿势再做下是长时间的处于紧张状态的肌肉。

3 此外，对于坐位工作者来说，还应选择一把舒适又灵活的座椅，其理想高度是您坐下时膝部略高于臀部，双脚又可以完全放在地上休息，臀部前方的肌肉也处于松弛状态；其理想深度是比大腿的长度略短，坐下时腰部可以靠紧椅背，这样腰肌就不易疲劳。

注意事项

经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松