为了缓解高原反应可以吃什么快速入睡

概述

大部分人初到高原，都会有或轻或重的高原反应，但不要上来就有太大的心理负担，避免或减轻高原反应的最好方法，是保持良好的心态面对它，因为许多的高原反应症状，都是心理作用，或有心理作用而引起的，比如：对高原有恐惧心理，缺乏思想准备和战胜高原决心的人，出现高原反应的机会就会多。出现了高原反应，不能睡觉，应该吃什么促进睡眠呢？

步骤/方法：

1 高原反应的难受之处在于：海拔升高，颅内压力增大，压迫脑神经，引发头痛，恶心，眩晕，最厉害就是失眠。可以准备头疼粉和止痛片，当感觉头痛无法正常睡觉时服用，效果立竿见影，一般三次就适应了。

2 虽然这些药不易经常服用，但都是国药准字的，这点药量对人体是没什么伤害的。也不要一上来就吸氧，尽量让自身去适应它，因为它的依赖性非常的强，如果一开始就吸氧，以后在高原上恐怕就必须吸氧了。

3 建议初到高原地区，不可快速行走，更不能跑步或奔跑，也不能做体力劳动，不可暴饮暴食，以免加重消化器官负担，多食蔬菜和水果等富有维生素的食品，适量饮水，注意保暖，少洗澡以避免受凉感冒和耗体力。

注意事项

初上高原，建议事先做好一定的准备工作。如果时间充裕，建议海拔上得不要太急，适应之后再进入更高海拔的地区，这样可以大大降低高原反应的强度。