如何防止半月板损伤啊

概述

半月板是膝关节不可缺少的，而膝关节又是人体复杂的关节之一，所以预防半月板损伤是很关键的。半月板损伤膝关节有明显疼痛，肿胀和积液，关节屈伸活动障碍，尤以上下楼，上下坡，下蹲起立，跑，跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响，那么生活中如何预防半月板损伤呢？下面我们来了一起了解一下。

步骤/方法：

1 充分利用身边的工具，帮助降低意外造成的半月板损伤风险，如上下公车或上下楼的时候，不要过于匆忙，可借助扶手帮助稳定身体再迈步走，有职业习惯的人，最好每隔一段时间变换劳作的姿势和稍事休息。

2 一旦出现半月板损伤，早期诊断处理及时，没有较大的血肿，症状不是很严重，如无膝关节“卡”、“交锁”的现象，股四头肌无萎缩现象，中老年人患者或者医生根据MRI判断患者不用手术的，可以不用手术。

3 如果是专业运动员还必须从事体育运动的患者，专家不建议采用手术治疗，但是患者恢复时间就比较漫长，除了注意运动姿势和运动的强度外，要注意运动保护，如佩戴运动护具防止运动中的意外损伤。

注意事项

在饮食上是需要多吃一些含有蛋白质比较高的食物的，比如说是蛋类食物，还有就是牛奶，或者是一些瘦肉，豆类食物，都是可以的，也可以吃一些菌类食物，补充身体的必需氨基酸。