经常失眠怎么办？

概述

现在社会的压力越来越大，很多人都受不了这个压力，从而走上很多歪路，工作不好找，房子不好买了，车子也不好买，总之是有很多压力造成社会很多损失。失眠应该还是其中比较轻的一种，只是自己有损害，不会对别人造成损害，更有甚者还会对别人或是社会造成伤害，不过失眠还是有很大的危害的，让我们来了解一下矢眠的危害吧！

步骤/方法：

1 失眠主要是因为没有睡够、睡眠的质量不好，不过还是有很多外界因素干扰的，像吸烟喝酒不仅会对睡眠造成影响的，还会对身体健康造成影响。而且失眠还会对生活造成影响，影响日常生活中的工作、学习等，长时间了可能会影响到身体心理都造成不可磨灭的伤害。

2 要想不失眠，就不能有个不良的生活习惯，像睡觉前喝茶、喝咖啡或是吸烟等，使身体兴奋起来怎么可能会睡着呢？所以一定要有个良好的生活习惯。睡觉时心情起伏不要太大，会影响到睡眠的，要放松心情，进入到一个平缓的时期才容易睡着。

3 每天最佳睡眠时间是7～8小时左右，根据每个人的睡眠质量不同也会不同的，1天或几天少睡几个小时也没啥关系的。失眠也可通过一些药物来治疗或是身体调理，但是必须要有医生的许可才行，因为很多药都是有副作用的，用药要谨慎。

注意事项

要有深刻的认知，及时的调整自己的作息，要明白会失眠是因为什么，针对原因来改善自己的睡眠，要调整自己的情绪，睡前不要兴奋，睡前也不能和提神类的东西，尽量少用药。