中老年人如何预防患肩周炎

概述

中老年人由于年纪大了，加上常年的劳作，导致很容易患上肩周炎，患上这种疾病很难受，肩部抬不起来，而且很痛，一些患者常常因此不能正常的劳作生活，需要过一段时间才能好转，给患者的生活带来很多不便，这种疾病比较青睐中老年人，因此这些人平时要注意预防肩周炎，那么，中老年人该如何预防肩周炎呢？下面就给大家详细介绍一下，希望中老年朋友看了之后能有所收获。

步骤/方法：

1 一个中老年朋友要注意防寒保暖，尤其是冬季天气比较冷，如果寒冷湿气不断的伤害到身体，很容易导致肌肉组织出现痉挛，时间长了就会出现一些症状，患上肩周炎的几率也加大，因此中老年朋友要注意防寒保暖，天气冷要多穿一些，尤其出门要做好保暖措施，尤其是肩部不要让它着凉。

2 再一个是加强功能锻炼对预防肩周炎有好处，对于肩周炎患者来说要重视关节运动，像中老年人可以打打太极拳，或者是打打门球，或者是在家里做一些关节方面的运动，比如哑铃操，还有双手摆动的练习，当然要防止运动量过大，要适度运动。

3 还有一个是要纠正不良的一些姿势，尤其对于经常伏案工作的人来说，因为长期伏案工作导致患上肩周炎的是很容易的，因此要纠正不良的坐姿，并且工作一段时间要注意站起来活动活动肩膀。另外要防止一些疾病，比如糖尿病或者是颈椎病等等。

注意事项

中老年人可以学习一些健身操来活动肩膀和关节，练习虽然比较的枯燥，但是很有预防作用，自己也要坚持下来，另外自己如果患了肩周炎要及时的治疗，并且要注意饮食多补充一些钙质，多吃一些牛奶或者鸡蛋，还有豆类等等，另外可以吃一些补气血的食物。