怎么避免高钠盐_健康经验_快速问医生

概述

我们每个人每天都要吃一些菜，那么这样就需要吃一些盐分，那么你知道我们吃的盐中有没有高钠盐呢，你知道怎么去避免高钠盐吗，下面让小编来告诉大家。

步骤/方法：

1 首先呢，我们要确保用盐适量了。我们每人每餐放盐最好不超过三克哦，全天吃盐的总量呢，最好不要超过6克，这样对我们的身体刚刚好，不会太多，也不会太少了。

2 其次呢，我们要合理利用蔬菜来调味哦。因为呢，例如我们把青椒和洋葱等等的食物和味道清淡一些的食物放在一起来煮，像是我们日常生活中常常吃到的西红柿炒鸡蛋，可以起到很好的协调作用。

3 最后呢，我们要用白醋、柠檬、菠萝、柳丁汁和苹果等等各种酸味来调味，来增添食物的味道，这样子不仅味道变好吃了，还有呢，也可以起到低钠盐的效果，同样可以使食物很美味哦。

注意事项

我们可以采用高钾低钠盐来代替普通食盐的这种方法，这样子是很不错的选择哦，有时候也可以用葱姜蒜经过爆炒之后来起到避免高钠盐的效果哦。

怎么避免高钠盐