运动前的饮食规则_健康经验_快速问医生

概述

绝大部分的人在运动前时，没做好相应的措施，导致运动完以后身体感觉身体很不舒服，但是自己却不知道原因，下面我为大家说明运动前的饮食规则。

步骤/方法：

1 首先在做准备时多吃水果，水果有助于身体的消化，而且含有大量的水分，运动时需要消耗大量水分和能量，水果可以帮我们补充这些，还含有各种营养，所以在做准备时多吃点水果。

2 其次是在晨练时喝杯蜂蜜水，蜂蜜水的营养不用说了，大家也不知道，但是在晨练前喝蜂蜜水可能就有人不理解了，因为蜂蜜水含有许多的营养，还有能量和脂肪，可以在运动时消耗。

3 最后是要在运动前一个小时吃饭，空着肚子打球是最大禁忌，这样很容易使我们受伤伤害，因此我们要在运动前一个小时吃饭，为什么要一个小时呢，因为中间可以让食物消化。

注意事项

大家要记住小编说的话，运动要注意的事项特别多，特别是对那些身体现状本来就不是很好的人，更要记住了，稍微不谨慎可能就会让你后悔了。

运动前的饮食规则