健康的睡前好习惯有那些_健康经验_快速问医生

概述

最近我老是睡不好觉，有时候心里很是烦躁，于是我就查了一些治疗的方法，那么健康的睡前好习惯有哪些呢？分享一下我的经验。

步骤/方法：

1 首先建议大家在睡觉之前要用一些木梳子来梳头，每天坚持早晚梳头，每次梳头一直梳到自己感觉到头皮发热的时候才停止，这样可以帮助你的头皮部位血液循环的更快一些，这样你也可以进入睡眠更快一些。

2 其次建议大家在每次睡觉之前可以适当的洗一个热水澡，用温水也是一样的效果的，睡眠之前尽量的要放松自己，不能胡思乱想。不然就很难入睡的。

3 最后建议大家要保持一个良好的睡姿，一般建议大家平躺，这样你的心脏也会放松，还有就是睡觉之前尽量的打开自己家里的窗户，让自己吸收新鲜的空气，这样就会睡得更香的。

注意事项

我们在睡前梳头时要注意到不要过于用力，太大力的话会弄伤我们的头部表层皮肤的。好像男人没有睡前梳头的习惯，但是这不紧要，现在慢慢养成这个习惯就好咯！尤其是年轻的男孩和女孩更要注意到自己的身体健康啊！

健康的睡前好习惯有那些