预防冠心病的小妙招

概述

现代社会心脑血管疾病尤其是冠心病已成为中老年人的常见病和多发病，因此如何加强预防冠心病也变得尤为重要。

步骤/方法：

1 不吸烟，是使用少量的牛油、奶油及各种油腻食物，将你习惯食用的肉类量减少，将你食用的肉上脂肪除去，吃烧煮的肉，不要吃油煎的肉。

2 每周做多只吃三只鸡蛋，吃大量的水果及蔬菜，但饮食要维持平衡均匀。减少盐的摄入量，如果你有高血压，这个建议对你特别重要，摄食盐量低可以降低血压，并且减少发展冠状动脉病的危险。如果你特别喜欢吃盐，也不要觉得气馁，过一段时间之后，你会发现你对很咸的食物已经不再那么有兴趣了。

3 经常运动，每周两到三次的运动可减少得心脏疾病的危险，但由于突然做剧烈运动很危险，必须以渐进的方式来实行你的运动计划

注意事项

要学会应付各种精神上的压力，寻求各种途径嘞调节生活上的压力，可以培养兴趣爱好或通过运动来松懈日常生活中的紧张情绪。