经期饮食禁忌小窍门

概述

在咱们来月经的时候其实饮食也是至关重要的一点因素呢，因为饮食不注意很容易造成出现一些经期不适的状况，所以咱们在饮食上应该重视，下面我就给大家分享一些经期饮食禁忌的小窍门。

步骤/方法：

1 首先呢咱们应该要注意在经期不能吃乳酪、牛奶、起司、奶油、鸡蛋等等一些食物因为这些食物都会破坏咱们体内镁元素的吸收，是引起痛经的根源，虽说这些食物非常营养但是在经期是不适合吃的，补充营养咱们可以熬制一些骨汤类的食品。

2 其次呢咱们来例假的时候还要注意不可以吃油炸食品哦，不然会导致咱们脸上长出许多的粉剌、痤疮，因为经期吃油炸食品会增加咱们肌肤负担容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎还有黑眼圈另外呢还会影响到咱们身体的循环代谢系统会使咱们的身体代谢能力降低许多。

3 还有一点就是在经期不要摄入太多的糖份，因为糖会加速消耗咱们身体内维生素B与矿物质，会给咱们在经期出现头晕没有精神乏力以及情绪波动很大总是爱发脾气，所以朋友们记住了哦爱吃甜点的在经期最好不要吃哦。

注意事项

在经期要注意的是不可以喝酒哦，啤酒白酒都不可以，因为在经期喝酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒精还会破坏碳水化合物的新陈代谢。