怎么有效保护好嗓子

概述

昨天跟家人一起去练歌房K歌，特别开心，只是今天早上起床的时候嗓子特别疼，像是要冒烟了一样，特别痛苦，应该怎么保护好嗓子不这么痛苦呢？

步骤/方法：

1 我们的嗓子其实是很脆弱的，要保护好嗓子就要平时多注意呵护才行，在饮食上面首先就要注意不要吃太过刺激的食物，而且不要吃味过重的食物，这类的食物也会对嗓子造成很大的伤害。

2 保护好嗓子平时一定注意多喝水，水是最好滋润嗓子的食物，经常不喝水的人嗓子容易干，而且也会容易发炎，所以经常说话的人尤其做老师等行业的人一定要多喝水。

3 抽烟对嗓子的危害特别大，所以，最好是少抽烟或是不抽。而且经常夜里吃东西尤其是路边摊的人或是晚上喝酒的人都会导致嗓子很痛苦，尽量避免这些事情。

注意事项

在季节交替的时候我们的嗓子一般会特别干，所以尽量在这个时候多吃一些可以滋润嗓子的食物，如冰糖雪梨等。多注意调节室内的湿度，不要太干。