健康的睡前好习惯

概述

在物质条件比较好的前提下，但有时候我们的生活习惯不容乐观咯，为什么这样说呢？因为我们经常不注意到自己的生活啊！下面我就为大家介绍下有利于我们身体健康的睡前好习惯吧！因为它不仅提高你的睡眠质量，让你充满精力地工作，而且还有延长寿命的好处。

步骤/方法：

1 好习惯一：早晚经常梳头；我们早晚用双手指梳到头皮发红、发热，因为这样可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进我们发根营养的吸收，减少我们脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

2 好习惯二：刷牙洗脸擦身；我们要知道睡前刷牙比早晨更重要。因为晚上刷牙不仅可清除口腔积物，且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助；当我们电视看完后，洗洗脸、擦擦身，这样也可以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。

3 好习惯三：开窗通气；我们要在睡前保持寝室内空气新鲜，风大或天冷时，可开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头，不通风、不透气会影响我们的身体健康的。

注意事项

我们在睡前梳头时要注意到不要过于用力，太大力的话会弄伤我们的头部表层皮肤的。好像男人没有睡前梳头的习惯，但是这不紧要，现在慢慢养成这个习惯就好咯！尤其是年轻的男孩和女孩更要注意到自己的身体健康啊！