肩膀疼怎么办？

概述

平时的工作就是办公室文员，这样的工作比较轻松，但是却有职业病就是肩周炎，经常坐在电脑前面，活动比较少，肩膀疼是常事，我总结了一些小办法来缓解肩膀疼，这里分享一下:

步骤/方法：

1 肩膀疼也是因为缺乏锻炼，但是因为工作原因也不能长时间锻炼，甚至是没有时间锻炼，怎么办才能锻炼肩膀呢？这就需要挤时间出来，每隔一个小时最好抽出十分钟来活动，上个厕所，原地踏步走走，这个时候就可以转动肩膀，前后各二十下，这样肩膀就可以得到充分的活动了。

2 如果实在很忙没有时间出去，那就在办公室里面运动，双手放在桌子上，只转动肩膀，前后个二十次，这样就可以休息又不用耽误太多时间。此外还可以准备一个棒槌，有时间就帮自己的肩膀按摩一下，这样也是可以缓解肩膀疼痛的。

3 另外，如果疼痛症状很严重的话，那就需要贴药膏了，止痛药有很多种，药店就可以购买，但是使用的时候需要注意不要在经期和孕期使用，因为止痛药含有麝香，对女性不好。

4 还有一些患者肩膀疼痛是因为伤寒受凉所致，这种时候就要注意保暖了，不要让肩膀受风寒。

注意事项

办公室文员或者长期使用电脑的朋友可不要小看了肩膀疼。肩膀疼如果不能很好的缓解疼痛的话，有时候还会影响正常睡眠，或者因为疼痛加重造成肩周炎，所以需要好好保护自己的肩膀。