克服失眠有哪些小妙招_健康经验_快速问医生

概述

失眠总是困扰着很多的朋友，白天我们的工作越来越忙碌，生活压力也越来越大，失眠不仅加重了我们的精神压力，更严重的影响着我们的物质生活，下面我们就一起看看克服失眠的小妙招吧。

步骤/方法：

1 妙招一，晚餐的时候要少吃一点，因为我们晚餐吃完之后的活动量会比较小，我们吃太多食物会增加我们的肠胃压力，不利于我们身体的自我调节，血液都集中在肠胃上，会容易大脑缺氧。

2 妙招二，晚上用温水洗澡，因为洗澡水太凉或者太热都会刺激我们的神经，会加快我们的血流速度，这样就会容易增强我们脑部的兴奋感，温水可以帮助我们舒缓压力，放松身体肌肉。

3 妙招三，睡觉前听一点舒缓的催眠音乐，因为很多失眠的朋友晚上都会胡思乱想，听听舒缓的音乐会帮助我们放松脑神经，帮助我们分散注意力，这样就会帮助我们加快睡眠了。

注意事项

失眠的时候我们一定不要太焦躁，一定要养成定点睡觉的好习惯，睡觉的时候也不要玩手机，帮助我们舒缓精神。

克服失眠有哪些小妙招