经常为失眠而烦心吗？把该怎么办呢

概述

有时会经常无法入睡，因此导致睡眠不足，这种现象呢，其实就是失眠，又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，失眠会对患者的生活造成不良影响，也会带来极大的痛苦和心理负担，因此我们来一起分享一下治疗失眠的方法

步骤/方法：

1 可以选用食疗的方法，方法之一呢就是1、酸枣仁粥　　【原料】酸枣仁末15克粳米100克　【制作】先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。　　【用法】空腹食用。　　【功效】宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、

2 另一种呢是食滞不化、胃中不适而引起的失眠者。可以采用秫米粥【原料】秫米30克制半夏10克　　【制作】先煎半夏去渣，入米煮作粥。　　【用法】空腹食用。　　

3 还有就是心血不足、烦躁失眠的患者。可以采用米粥【原料】小米50克鸡蛋1个　　【制作】先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮。　　【用法】临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡。　　【

注意事项

养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍，调整自己的饮食，晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物，以往很多人建议晚上可以适当的服用热牛奶。另外建议多吃蔬菜水果，能有效改善睡眠质量。