缓解便秘的有效方法_健康经验_快速问医生

概述

现在很多人因为工作压力和家庭压力等各种原因就会出现便秘的情况，有些便秘严重的患者可以一个礼拜都不排便，一旦出现这种情况人体的垃圾就不能及时的排出体外，长期的堆积在体内对人体的健康将会产生不好的影响

步骤/方法：

1 便秘了之后首先要做的就是改善自己的饮食结构，平时的饮食要注意清淡一些，不要出现暴饮暴食等容易加重肠胃负担的情况，可以多吃一些富含纤维和蛋白质的食物

2 便秘患者每天早上起来的时候可以空腹喝一杯温的盐水或者是蜂蜜水，可以有效的滋润肠道，改善便秘的病情，平时的时候也要注意多饮用一些水，可以软化粪便

3 便秘患者要保持积极乐观的情绪，精神长期的处于紧张和焦虑的状态中只会加重便秘的病情，所以要保持心情的舒畅。最好是每天抽出一段时间来进行体育锻炼，可以帮助肠胃的蠕动

注意事项

便秘患者平时的饮食要忌一些辛辣等刺激的食物，也要戒烟忌酒，要养成一个良好的生活习惯，平时的时候要注意饮用足够多的水分

缓解便秘的有效方法