如何瘦腰腹

概述

随着人民生活水平的提高，人民饮食上了一个又一个的大他姐，可以也导致了不收啊问题，比如，越来越粗的腰，越来越不平坦的小腹，让众多四美的朋友们苦恼不已，下面就来给大家分享几个瘦腰腹的小经验。

步骤/方法：

1 排毒。腰腹更多的是由小肠组成的，这几米长的小肠里面不知道堆积了多少垃圾跟油脂自己猜胖成这样。每天早上一杯淡盐水，再喝一杯蜂蜜水，促进肠道的蠕动，让垃圾先排出来！！！另外，可以在淘宝上买些润肠茶，每天稍微喝一点，由内而外的排毒是瘦腰腹的第一步。

2 运动。稍作热身后，可以选择先转200个呼啦圈。转完之后揉捏一下腹部。注意，转呼啦圈要选择自己适合的那种型号，千万不要犹豫急于求成而选择那种特别沉的，对自己的身体不好。另外每天晚上做仰卧起坐，没有比这个更靠谱的瘦腰腹的方法啦。耐力不强的美眉可以考虑先从每天15个开始，每天增加几个，说不定还会练出来小腹肌哦。

3 饮食。由于自己已经给自己积累了不少油脂了，就不要再给自己加重负担了。饮食要清淡，少吃油腻的食品，多吃纤维素高的水果蔬菜。每天至少喝2升水，很有必要！！！

注意事项

减肥最忌讳的就是饿自己。每天三餐一定要吃，可以吃少量，但是必须得吃，尤其是碳水化合物，如果为了减肥而不吃碳水化合物，以后反弹的会更快。