美容需要均衡饮食

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2013-09-18 23:04:27
概述

真正美丽的女人不仅是衣着精致、内涵丰富、优雅成熟，身体的由内而外的健康是这些外在美丽的基础，那么下面我们了解下有关均衡饮食跟美容的关系。

步骤/方法：

1 食品要多样化。在每天的饮食中应含有谷薯类、动物性食物、豆类及其制品、蔬菜水果类、纯热能食物包括动植物油淀粉等五类基本食物。

2 要有合理的饮食制度。在正常情况下每日三餐比较合理，两餐的间隔时间4~6小时较为合适。每餐数量分配要适合劳动需要和生理状况，早餐总热量占全天总热能的23%~30%，午餐占全天总热能的40%，晚餐占30%多左右。

3 每天进食要保证三大营养素的合理比例，即碳水化合物占总摄入量的60%多，蛋白质10%左右、脂肪占20~25%。这些营养素的来源是由多种多样的食物来源实现的。

注意事项

平衡饮食是指饮食中热能和各种营养素含量充足，种类齐全，比例适当；饮食中供给的营养素与集体的需要两者之间保持平衡。

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