怎样健康合理的吃早餐

概述

现在生活节奏在不断加快，人们的生活压力也在不断增加，好多上班族，住校学生党为了可以多睡些觉，早饭能不吃就不吃，我之前也是没有吃早饭的习惯，认为早饭不吃应该也没什么大不了，而且大清早额起来也没什么胃口，到中午的时候一起补回来就好了，其实这种想法是错误的，我们应该正确严肃的对待吃早餐怎么吃这个问题

步骤/方法：

1 首先我们每个人每天都应该坚持吃早餐，首先不想吃什么，先要填饱肚子，在校学生可以提早一点起床去食堂喝些白粥，吃点鸡蛋等有营养的东西，最好起床的时候在吃饭之前空腹喝点白开水，这样可以清洁肠胃，对皮肤也有好处。

2 上班族或者在家里有条件的人们的早餐就可以丰富一点了，可以合理的搭配自己的早餐，比如早上可以喝点豆浆、麦片、或者白粥、牛奶，搭配一些水果，比如小番茄，苹果、梨子香蕉等等，最好再搭配一点蛋白粉混在一起吃，营养非常丰富，可以说是最好的营养早餐

3 早饭最好不要吃肉类的食物，也不能一起床就吃早餐，如果时间充裕的话，最好出去活动活动再吃早饭，能够使食物更好的吸收。

注意事项

俗话说一日之计在于晨，早晨是一天最好的开始，当然早饭是必不可少的，不仅要吃还要吃好，吃饭的时候最好不要太快，太快了不容易吸收。