高压病患者如何吃出健康_健康经验_快速问医生

概述

当谈及高压病人的食物弊端是，人们首先想到的便是：限盐。这是必要的，是共性。但是，由于人们对于盐的敏感程度不一样，故高血压患者在限盐的同时，更要进一步强控制体重和饮酒。

步骤/方法：

1 每日摄入盐在5克左右，可将其分成三等分，供三餐烹调使用。亦可使用糖、醋、五香、八角、肉桂、香菜等日常纯天然的调味品来代替盐。

2 要增加对新鲜蔬菜和水果的摄取，以便提供钾、镁等微量元素和纤维素以及维生素，并降低热量的摄取，要少吃罐头，卤、腌、腊制品和鸡精、苏打等含钠食品及火腿、香肠、腊肉、牛肉干，肉松等加盐或熏制的食品。

3 尽量选用植物油，避免过多的脂肪和高胆固醇类食物。油脂的产热量应不超过一天总热量的30%，并要尽量避免饮酒、咖啡和浓茶。

注意事项

在食品日趋发达，品种更加复杂、繁多的今日，吃，已不仅仅是为了充饥、饱肚，它还将起到推动人类的健康、美丽、聪明和长寿的作用。为此，人们应在全面摄入各种营养素的前提下有所择重，以便如愿以偿地吃出健康、吃出美丽、吃出聪明、吃出长寿。

高压病患者如何吃出健康