高胆固醇的人吃东西要注意什么_健康经验_快速问医生

概述

我们每个人都会患上不一样的病，那么我们就要对症下药，你知道高胆固醇的人吃东西要注意些什么吗，下面让小编来告诉大家哦。

步骤/方法：

1 首先呢，患有高胆固醇的病人要控制自己一天的总热量。最好呢，女性控制在二百克左右，男性呢，则控制在三百克左右。每天主要以粗粮为主，如：南瓜、燕麦。像是点心什么的要少吃一些哦。

2 其次呢，还要减少饱和脂肪酸的摄入量。主要是要减少吃动物的脂肪，尤其是一些很少见的动物脂肪。如：动物排骨内的脂肪。另外呢，还要记住炒菜要少油哦。

3 最后呢，要增加不饱和脂肪酸的摄入量。最好呢，每一周都吃两次鱼，可以的话，最好用橄榄油或者茶籽油来代替其他的一些油。其他呢，最好用脱脂奶来代替全脂奶哦。

注意事项

高胆固醇的人呢，最好要自定义一天三餐的食谱，健康饮食哦，像是早上吃些鸡蛋和燕麦什么的，中午吃什么什么面，晚上吃糙米饭就可以了哦。

高胆固醇的人吃东西要注意什么