教会上班族的你如何调理失眠问题_健康经验_快速问医生

概述

身为上班族的你是否每天还在为每晚的”失眠“小事所困扰，那么现在这件小事，即将不再是任何问题，只要……

步骤/方法：

1 沐浴：每天晚上洗个热水澡有助于改善血液循环，使上班后疲惫的你洗去一身的不适。洗热水澡的同时建议你不时的调节水温，不同的水温则会加快血液循环，还能有效地改善皮肤的质感。

2 牛奶：牛奶的价值众所周知，它的另一种神奇功效是缓解失眠。睡前喝一杯热牛奶有助于改善睡眠质量，使你一夜好梦。牛奶最好是纯牛奶，不时乳饮品，纯牛奶的效果当然是较之于其他种类的牛奶更加显著。

3 音乐：舒缓的音乐能给人带来轻松地自如感，使身心得到解放。每天晚上睡觉前一个小时听一听轻音乐能帮助你快速进入梦乡。轻音乐能够有效地调节心情，心情的好坏也会影响失眠的质量，所以保持良好的心态会让失眠得到充分调节。

注意事项

上班族的你失眠是在所难免的，但是有效的缓解才是帮助你拥有更加健康体魄的基本。调理失眠不是一朝一夕就能完成的，慢慢地你会亲眼验证它的神奇之处。

教会上班族的你如何调理失眠问题