体育锻炼对预防疾病有什么作用

张继科马龙 分享 A-100%A+

2013-09-25 22:16:08
概述

体育锻炼可以预防一些疾病，增强我们机体对疾病的抵抗力，所以我们要经常锻炼身体，增强我们的体质。下面小编为您说说体育锻炼对疾病预防有什么作用。

步骤/方法：

1 体育锻炼可以防治骨关节，糖尿病等多种病症。关节炎：人年龄大了之后关节会出现问题，但经常参加体育活动可以缓解这种疾病。糖尿病：经常参加运动可以加速消耗体内的糖，促进糖的新陈代谢，从而促进血液中胰岛素的产生，从而减少患糖尿病的几率。失眠：有数据表明，喜爱运动的人会比不喜爱运动的人更容易入睡，所以运动可以提高我们的睡眠质量。

2 经常参加体育锻炼能活动骨骼的各个关节。坚持参加体育活动，对肌肉、骨骼、关节等都会产生良好的影响，经常参加体育锻炼可以保持肌肉的张力，促进骨骼中钙的储存，预防骨质疏松，同时能保持关节的灵活性。

3 预防消化系统疾病。参加体育锻炼可以促进机体内能量的消耗，能量最终来源于食物，因此，运动可以促进消化系统。

注意事项

老年人在运动时要注意选择运动的时间和运动的强度，以及运动项目的危险性，最好雾天以及阴霾的天气不要外出参加锻炼，在外出活动的时候最好几个人一块锻炼。

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