用心呵护关节，提高生活质量_健康经验_快速问医生

概述

随着年龄增长，人体各器官开始出现老化。关节也不例外，人到中年之后，关节软骨经历几十年的磨损，就象机器一样，出现老化、病变，关节开始出现疼痛，活动不自如，甚至关节出现肿胀。所以，要想预防关节问题，必须从日常保护、修复关节开始。

步骤/方法：

1 因为胶原蛋白是关节软骨的主要成分，所以，要注意胶原蛋白的摄入。日常生活中应注意多吃含胶原蛋白比较丰富的食品，如猪皮、猪蹄、鸡翅等。

2 膝骨性关节炎患者，应避免长时间的站立、长距离的步行、跑步等。不要做剧烈的活动，让关节过度负重。不要猛起猛蹲。总之，应该省着用我们的关节。

3 颈椎关节炎患者，不要长时间地伏案，或长时间地坐在电脑前。经常性地运动颈椎。晚上睡觉时枕头不宜太高。腰椎关节炎患者建议睡硬板床，坐硬椅子，别睡软床、坐软沙发。

注意事项

女性比男性关节老化的快，所以，女性更应注意保护自己的关节。洗衣洗菜时注意不要用凉水，冬天不要因为爱美穿的非常薄，使关节受寒冷潮湿的刺激。不主张穿高跟鞋。

用心呵护关节，提高生活质量