通便排毒有什么好方法？

概述

天气一干燥，稍微喝水少了，就出现排便次数减少、粪便量也减少、粪便干结明显缺少水分、排便也很费力，这是要便秘的节奏么？今天，就告诉大家一些通便排毒的好食材吧。

步骤/方法：

1 首先，坚持多吃些豆芽，豆芽含脂肪及热量比较低，而水分、纤维素较多，有利于增进肠蠕动而产生通便的效果，这样就可以将肠道内过多的营养成分及代谢废物尽量多地排出来。

2 其次，建议吃冬瓜，冬瓜煮汤可以清热止渴，利尿消肿，冬瓜的含水量很高，比西瓜要低些，而且冬瓜的热卡也很低，有润滑肠道的功效。

3 最后，建议大家吃薏仁，薏仁可以促进肠道内的血液循环，加速消化道新陈代谢以及水分吸收循环，对于肠道的蠕动也有很强的促进作用。

注意事项

通便排毒的食物有很多，大多是粗纤维的植物类跟水果，在这里建议大家别吃太多油腻跟含脂肪太多的肉类食品，不然效果可是会大打折扣的哦。