怀孕期间应多补充？

概述

孩子是爱的结晶，母亲怀孕对全家来说是大事，所以母亲的营养需求必须得满足，但不能盲目的进行补充，下面我为大家介绍一些怀孕应该多补充的营养。

步骤/方法：

1 　第一，怀孕的时候准妈妈要注意补充叶酸。像菠菜、生菜、芦笋、龙须菜这类蔬菜、豆类、肉、鱼类、大豆制品、牛奶、乳制品、蛋、动物肝脏和一些果汁等都是含叶酸的。一定要补充!

2 第二，吃适合准妈妈吃的水果。比如弥猴桃、苹果、榴莲、香蕉、榴莲、西红柿核桃等等。这些水果含很多的维生素，妈妈们可以挑喜欢的吃，但些不能吃的别吃。

3 第三，注意补钙。比如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻等。怀宝宝时妈妈需钙量会增加。因此准妈妈注意要多补钙哦。

注意事项

准妈妈补充营养最好是从食物中来补充。不要买一些药物，药物对胎儿有影响，还要注意不要每次吃很多，最好是少食多餐。注意要休息好，营养的搭配要协调。