怀孕早期如何调理饮食

概述

怀孕早期的准妈妈，随着腹部的渐渐隆起，那个好动的小生命会不断带给你惊喜，但是一些妊娠反应却会带来很多让人头疼的问题，恶心，呕吐，食欲下降等不仅会使孕妇营养不良，也会影响胎儿的生长，那么我们到底该怎么样调理饮食呢。

步骤/方法：

1 首先要保证优质蛋白质的供应，怀孕的准妈妈除了自身需要大量的蛋白质以外，胎儿的发育也需要储存很多蛋白质，如果孕妇蛋白质不足，胎儿不但发育迟缓，而且容易流产，或者发育不良，造成先天性疾病及畸形，所以怀孕早期蛋白质的摄入量应该高于怀孕前

2 第二应该供给适当的能量，怀孕早期，胎儿发育缓慢，母体的变化不是很明显，所以不需要太多的能量，但是胎儿还是需要一定得能量的，这些能量转化成葡萄糖后进入血液循环，供胎儿利用。

3 第三如果怀孕的妈妈经常不吃东西，身体内缺少碳水化合物，就会产生一种有害物质，进入羊水中，被胎儿吸收，这种物质对胎儿的大脑发育会产生不良的影响，而含碳水化合物较多的食物有面粉，大米，玉米，薯类，食糖等，

注意事项

怀孕早期我们一定要在饮食上注意少量多餐的原则，多喝水，多吃蔬菜和水果，吃一些清淡可口，量少质精的食品，注意在呕吐以后也要吃一些食物